JambiDalamBerita.id – Tak hanya menyegarkan dengan rasa manis dan asam yang khas, buah sirsak ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Kaya akan nutrisi dan antioksidan, buah yang tumbuh subur di daerah tropis seperti Indonesia ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.
Buah sirsak atau Annona muricata kerap dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus, puding, atau campuran es buah. Menariknya, bukan hanya daging buahnya yang bermanfaat—daun, batang, hingga akarnya telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.
Kandungan Gizi Lengkap dalam Buah Sirsak
Dalam satu porsi sirsak sekitar 200 gram, terkandung 110–130 kalori. Buah ini juga kaya akan:
Karbohidrat kompleks
Serat makanan
Protein nabati
Vitamin C dan vitamin B kompleks
Kalium, magnesium, kalsium
Serta zat besi, folat, zinc, dan antioksidan alami
Kombinasi nutrisi ini menjadikan sirsak cocok dikonsumsi oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, termasuk wanita yang membutuhkan asupan antioksidan tinggi untuk menjaga kesehatan sel tubuh.
5 Manfaat Kesehatan Buah Sirsak yang Terbukti Menarik
1. Meningkatkan Sistem Imun Vitamin C dalam sirsak berperan penting sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, sekaligus memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit infeksi dan penyakit kronis seperti diabetes serta tekanan darah tinggi.
2. Membantu Meredakan Peradangan Ekstrak sirsak memiliki sifat anti-inflamasi yang potensial. Manfaat ini dikaitkan dengan pencegahan penyakit yang berhubungan dengan peradangan kronis, seperti asam urat, arthritis, hingga hipertensi. Namun, klaim ini masih memerlukan riset lebih lanjut untuk validasi klinis.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan Kandungan serat dan air yang tinggi membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Rutin mengonsumsi sirsak bisa membantu menjaga kesehatan usus dan metabolisme tubuh.