JambiDalamBerita.id – Terong belanda atau yang dikenal juga dengan nama tamarillo, mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang. Meski memiliki nama “Belanda”, buah ini sebenarnya berasal dari kawasan pegunungan di Amerika Selatan, seperti Peru, Ekuador, dan Kolombia. Nama “terong belanda” diberikan karena pertama kali dibawa dan dibudidayakan di Indonesia oleh tentara Belanda pada masa penjajahan.
Berbeda dengan terong ungu yang biasa dimasak sebagai sayuran, terong belanda justru lebih mirip tomat, dengan bentuk bulat lonjong dan warna merah kekuningan. Rasanya asam segar, dan kerap dijadikan jus atau smoothie yang menyegarkan. Tapi, keunikan buah ini bukan hanya pada tampilan atau cita rasanya—melainkan juga pada kandungan nutrisinya yang luar biasa.
Kandungan Gizi Terong Belanda
Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti:
Vitamin C, B, dan E
Protein dan serat
Kalsium, fosfor, dan zat besi
Antioksidan alami seperti likopen, beta karoten, karotenoid, dan polifenol
Berkat kandungan tersebut, berikut adalah 8 manfaat terong belanda untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat sistem imun dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Rutin mengonsumsinya dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
2. Mencegah dan Meredakan Sembelit
Dengan serat dan air yang cukup tinggi, terong belanda berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus.
3. Memperkuat Tulang
Gabungan kalsium, fosfor, dan protein pada terong belanda sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah pengeroposan, serta mendukung pertumbuhan tulang yang sehat.